چگونه یک اتاق خواب ایده آل برای خواب طراحی کنیم؟

چیدمان اتاق خواب شما برای داشتن خوابی توام با آرامش یک امر مهم و حیاتی است. ایجاد یک محیط اتاق خواب مساعد برای به خواب رفتن و ماندن در خواب یکی از بخش‌های کلیدی بهداشت خواب است که می‌تواند شب‌ها به استراحت با کیفیت کمک کند.

ایجاد یک محیط آرامش بخش برای خواب شامل طراحی بصری و تنظیمات عملی از جمله نور، صدا و بوی آن است. در نظر گرفتن این عناصر از تنظیم خواب می تواند به شما کمک کند تا اتاق خواب ایده آل خود را برای خواب مطلوب پرورش دهید.

برای داشتن چیدمان زیبا برای اتاق خواب ، مهم ترین عامل را می توان در طرح و رنگ سرویس روتختی جستجو کرد. اگه روتختی شما دارای تنوع طرح و رنگ باشد علاوه بر اینکه محیط اتاق خواب را جذاب تر خواهد کرد ، باعث می شود در راحی اتاق خواب شما نیز نقش بسازیی داشته باشد.

طراحی بصری اتاق خواب شما

طراحی داخلی یک مفهوم گسترده است، اما یک جزء اصلی ایجاد ظاهر و احساس خانه شما است. برای اتاق خواب خود، می توانید یک طراحی داخلی ایجاد کنید که نه تنها سبک شخصی شما را منعکس کند، بلکه باعث ایجاد حس آرامش می شود که خواب را تقویت می کند.

رنگ های گرم و جذاب

دیوارها، کف، مبلمان و ملافه‌های شما همه در طرح رنگ اتاق خواب شما نقش دارند. مهم است که بر رنگ هایی تأکید کنید که هنگام خواب احساس راحتی می کنید. برای اکثر مردم، این رنگ‌ها ملایم‌تر و گرم‌تر هستند، اما می‌توانید رنگ‌هایی را انتخاب کنید که جذاب‌ترین رنگ‌ها را برای خود انتخاب کنید.

برای اجاره‌کنندگان یا افرادی که بودجه محدودی دارند، ممکن است نتوان به طور کامل طرح رنگ را در اتاق خواب خود تغییر داد. با این حال، می‌توانید به‌طور خلاقانه روی رنگ‌های خاصی با ملافه‌های مناسب، فرش یا نقاشی دیواری تأکید کنید.

چیدمان قابل استفاده و جذاب

مهم نیست که چقدر متر مربع باید کار کنید، می خواهید از احساس تنگی در اتاق خواب خود جلوگیری کنید. با انتخاب سایز تشکی که بدون اینکه خیلی راحت باشد، شروع کنید. استفاده از فضای عمودی یا فضای ذخیره سازی زیر تخت می تواند حتی از یک اتاق خواب کوچک نهایت استفاده را ببرد و فضای کف را آزاد کند که می توان از آن برای مبلمان دستی مانند میز خواب استفاده کرد، یا به اتاق احساس هوای بیشتری بخشید.

همانطور که اتاق خواب خود را طراحی می کنید، سعی کنید هر اقدامی را که در آنجا انجام می دهید بدون ناامیدی انجام دهید. به عنوان مثال، مرتب کردن کشوها باعث می شود تا صبح آماده شوید و داشتن یک مسیر روشن از تخت تا حمام می تواند خطرات زمین خوردن را در صورت نیاز به پیاده روی در تاریکی به سمت حمام از بین ببرد. طراحی اتاق خواب بدون استرس به آن هاله ای از راحتی و آرامش کمک می کند.

بهم ریختگی را کاهش دهید

به هم ریختگی بینایی می تواند استرس ایجاد کند، که مانع شناخته شده ای برای خواب با کیفیت است. وسایل نامرتب در اتاق خواب شما ممکن است احساس داشتن "انتهای شل" زیاد را تقویت کند و احساسات مضطرب ایجاد کند که ممکن است وقتی می خواهید به خواب بروید آرام کردن ذهن شما را دشوارتر می کند.

در حالی که لزوماً برای مرتب کردن اتاق خواب خود نیازی به استفاده کامل از Marie Kondo ندارید، ارزش آن را دارد که مواردی را که واقعاً به آنها نیاز ندارید مرور کنید و هر روز فقط چند دقیقه را صرف جمع کردن وسایل درهم و برهم کنید تا باعث به هم ریختگی نشود. ساختن و احساس طاقت فرسا برای مقابله با.

یک سرویس محلفه با طرحی ساده ، می تواند به راحتی با رنگ و یا کاغذ دیواری اتاق خواب ست شود. در نتیجه استفاده از سرویس ملحفه هتلی و تک رنگ ، شما را در داشتن یک اتاق خواب زیبا یاری خواهد کرد.

احساس خانه

اتاق خواب شما باید دلپذیر باشد، مکانی که بتوانید در آن آرامش داشته باشید و حس در خانه بودن را داشته باشید. بهترین راه برای پرورش این احساس بسیار شخصی است. این امکانات عبارتند از نمایش تصاویر دوستان نزدیک و خانواده، اشیاء گرامی که یادآور خاطرات مورد علاقه هستند، یا آثار هنری یا پوسترهای معنادار بر روی دیوارها. این لمس های شخصی نباید شیک یا گران باشند. در عوض، آنها فقط باید برای شما مهم باشند.

طراحی عملی برای ارتقای خواب

علاوه بر طراحی بصری، چیدمان عملی اتاق خواب شما می تواند به طور مستقیم بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد. به طور کلی، هدف از این رویکردها این است که محیط خواب شما را به سنگری از آرامش جسمی و ذهنی تبدیل کنند که تا حد امکان کمتر حواس‌پرتی یا اختلالات خواب احتمالی را داشته باشد.

سبک

نور قوی ترین نشانه برای ریتم شبانه روزی شما است، بخشی از ساعت بیولوژیکی شما که به تنظیم خواب کمک می کند. وقتی زمان خواب فرا می رسد، می خواهید سعی کنید اتاق خواب خود را تا حد امکان تاریک کنید تا ریتم شبانه روزی سالم را تقویت کنید.

اگر اتاق شما نور بیرونی زیادی دریافت کند، پرده های خاموش می توانند کمک کنند. نورپردازی، از جمله چراغ خواب در صورت استفاده از آن، نباید خیلی روشن باشد. نورپردازی با دمای رنگ پایین و روشنایی می تواند احساس خواب آلودگی را آسان تر کند

کتابخانه ملی پزشکی، اطلاعات بیوتکنولوژی مرکز ملی اطلاعات بیوتکنولوژی با ارائه دسترسی به اطلاعات زیست پزشکی و ژنومی، علم و سلامت را ارتقا می دهد.

مشاهده منبع

و چرت بزن

بخش مهم دیگری از کنترل قرار گرفتن در معرض نور، به حداقل رساندن یا حذف استفاده از وسایل الکترونیکی از جمله تبلت و تلفن همراه در اتاق خواب است. تماشای تلویزیون در اتاق خواب قبل از رفتن به رختخواب، بر کیفیت خواب شما تأثیر منفی می گذارد. زمان تماشای صفحه چشمان شما را در معرض نور آبی قرار می دهد که می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند و همچنین می تواند ذهن شما را فعال کند و خوابیدن را سخت تر کند. اگر می‌خواهید وسیله‌ای را در اتاق خواب خود نگه دارید، سعی کنید آن را دور از دسترس قرار دهید و یک ساعت یا بیشتر قبل از خواب از آن استفاده نکنید.

صدا

سر و صدای خارجی می تواند باعث بیدار شدن مکرر شود و این اختلالات به r گره خورده است.

اگر سر و صدای بیرون خارج از کنترل شما باشد، یک دستگاه نویز سفید ممکن است به خاموش کردن صداها کمک کند. همچنین می‌توانید بلندگوهایی را برای پخش موسیقی آرامش‌بخش تنظیم کنید، که بسیاری از افراد از آن به عنوان راهی برای مناسب‌تر کردن اتاق خواب خود برای خوابیدن استفاده می‌کنند. چندین اپلیکیشن موبایل می توانند به این منظور خدمت کنند.

بوی اتاق

داشتن رایحه های مناسب در اتاق خواب می تواند یک مزیت برای خواب شما باشد. در حالی که بوها معمولا باعث بیدار شدن افراد از خواب نمی شوند ،آنها می توانند به ایجاد یک محیط آرام برای استراحت با کیفیت کمک کنند. مطالعات نشان داده اند که رایحه درمانی با روغن های ضروری مانند اسطوخودوس می تواند آرامش را تقویت کند و راحت تر بخوابید.

درجه حرارت

دمای اتاق خواب شما باید راحت باشد، معمولاً بین 60 تا 71 درجه فارنهایت (15.6 تا 22.0 درجه سانتیگراد). گرمای بیش از حد می تواند خواب را مختل بنابراین اکثر کارشناسان به اشتباه خوابیدن در اتاق خواب سردتر را پیشنهاد می کنند. اگر ترموستات برای کنترل دقیق دمای اتاق خواب خود ندارید، می توانید از پنکه استفاده کنید یا بسته به فصل، پنجره ای را برای تنظیم دما باز کنید.

کیفیت هوا

شاید این اولین چیزی نباشد که هنگام فکر کردن به چیدمان اتاق خواب به ذهنتان خطور کند، اما کیفیت هوا برای سلامتی شما مهم است. تحقیقات نشان داده است که تهویه و هوای تازه تر با خواب بهتر مرتبط است و مشکلاتی مانند تشکیل کپک با بی خوابی و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز مرتبط است. اطمینان از تهویه مناسب و اجتناب از رطوبت بیش از حد می تواند با رشد آلودگی ها مقابله کند و تمیز کردن منظم می تواند به طور چشمگیری باعث کاهش گرد و غبار شود.

اگر با آلرژی مشکل دارید، می‌توانید از پزشک خود در مورد توصیه‌هایی در مورد کاهش آلرژن‌ها و/یا استفاده از بسترهای ضد حساسیت یا تصفیه‌کننده هوا بخواهید.

تشک و روتختی

تخت خواب و تشک شما، البته، یک عنصر مرکزی از محیط اتاق خواب است. تشک شما باید خوش ساخت و راحت باشد، به این معنی که ترجیحات سفتی شخصی شما را برآورده می کند. همچنین باید حمایت کننده باشد و تناسب با وزن بدن و موقعیت خواب شما را تسکین دهد.

یک تشک جدید می تواند سرمایه گذاری قابل توجهی باشد، اما تحقیقات نشان داده است که می تواند خواب را بهبود بخشد و استرس و کمردرد را کاهش دهد. جای تعجب نیست که بنیاد ملی خواب در نظرسنجی اتاق خواب خود در سال 2010 دریافت که 93 درصد از مردم گفتند که تشک راحت برای داشتن خواب با کیفیت مهم است.

علاوه بر تشک، بالش ها، ملحفه ها و پتوهای شما نقش مهمی در راحت و دلپذیر کردن تخت شما دارند. بالش‌ها می‌توانند با قرار دادن درست سر و ستون فقرات شما از درد گردن جلوگیری کنند و ملافه‌های شما می‌توانند حسی نرم و راحت ایجاد کنند و در عین حال به مدیریت دمای بدن شما کمک کنند. شستن منظم ملافه باعث می‌شود که رختخواب شما شاداب بماند و تجمع گرد و غبار و مواد حساسیت‌زا کاهش یابد.

فروشگاه کالای خواب

کالای خواب فروشگاه است قدیمی با بیش از 40 سال سابقه فروش انواع سرویس های روتختی ، سرویس ملحفه و بالش و تشک و پتو و غیره. این فروشگاه توانسته است با ارائه محصولات استاندارد و اورجینال با کیفیت ، رضایت مشتریان را از خرید جلب نماید. فروشگاه با تنوعی بالا از انواع محصولات خواب و حوله.